[...] stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly trening masowy/silowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.
specyficznie jestem nastawiony do niej gdyż uważam, że jest ujowa regeneracja miesni aczkolwiek lubie miewaja po niej dobre rezultaty, probowalem raz i wole zwykly prosty typowy siłowy trening na miesnie brzucha
1.ACT/FBW 2.To juz zalezy od Ciebie czy bedziesz dał rade jeszcze cwiczyc po siłce.Zalezy tez jaki trening na siłowni czy siłowy, masowy czy bardziej wytrzymałościowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu barkow na silowni. to zacznij wierzyc w to co powiedzial lekarz. jak masz przeciwskazania do sportu, to tym bardziej trening stricte silowy powinienes [...]
Jezeli juz musisz cos brac to najlepiej komplex vitamin lub jezeli chcemy by spalanie tluszczu bylo bardziej efektywne L-Karnityne. SW to wiekszosci trening aerobowy, ogolnorowojowy, akrobatyczny itd. za to w mniejszym stponiu silowy (wiadomo pompki, przysiady itd.).
Trening powinien się sprawdzić. Aczkolwiek 40kg obciążenia to strasznie mało.Potrenujesz parę tygodni i zacznie brakować ciężaru,a progres siłowy to podstawa przez pierwszy rok treningów. Poza tym stojaki masz?
[...] Krakowie, 5-rok i pracuję na basenie jako ratownik WOPR. Proponuję państwu udzielania fachowej pomocy podczas nauki i doskonalenia ruchu w różnych dyscyplinach sportu. Ułożę trening, nauczę, pomogę, zachęcę, ocenię, skoryguję i doradzę. Ruch jest dla mnie bardzo ważny i lubię przekazywać swoją wiedzę innym. Pomogę Państwu w: - nauce i [...]
te Jaguar co ty zapomniałeś jak się czyta czy co ? no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie [...]
Kruszek w moim wypadku chodziło o program masowo-siłowy, a użyłem go jako przykładu układania sobie współpracy klatki z tricepsem he he ja za długo już cwicze ,zeby tracic czas na siłowni Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
.. a więc napisz jak wygląda twój dotychczasowy trening ( biegi /siłowy )? kiedy masz możliwość ( w jakiej porze ) wykonywania treningu siłowego / areobowego ? jakie możliwości sprzętowe ( profesjonalna siłownia / domowa ew rozpisz jakim sprzetem dysponoojesz ) .. co do diety najlepiej jak ułozysz ją sam ale chętnie pomoge !!
a ja mam pytanko bo robie teraz trening typowo silowy i lykaam TCM w dni treningowe przed 4 i po 4 a w nietreningowe 4 kaps (2 tydzien cyklu ) i myslalem zeby przejsc na stala suplementacje tylko nie wiem czy da mi to lepsze efekty ?? a chce zrobic 1,5 miecha sila regeneracja z 3tyg i znowu 1,5 sila ?? czy mam dalej lykac jak lykam czy jednak [...]
[...] co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam??? " Proponowałbym się trzymać przeważnie tych ćwiczeń, które masz w tym planie i za dwa, trzy miesiące wymienić trening, pozmieniac większość ćwiczeń. Po takim czasie łatwiej jest zauważyć, czy dane ćwiczenia na ciebie dobrze działają, czy nie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]
Co gorsza nie tylko 0 jedzenia po treningu, ale i kilka godzin przed . Inaczej wydzielany w czasie snu hormon wzrostu wykorzysta krążące już w organiźmie 'materiały budowlane'. Skuteczniejszą metodą wydaje mi się trening rano na czczo, i to wcale nie siłowy, ale biegowy metodą HIIT. Sam HIIT warto poprzedzić 20min rozgrzewką (lekką przebieżką) [...]
[...] to był skrajny przypadek. Najczęściej się wraca do sportu bez większych problemów. Także nie bierz za bardzo tego do głowy. Gdybym ja miał coś poradzić to bym wywalił treningi na siłowni na razie. Natomiast treningi sportów walki po prostu potraktował chwilowo bardziej rekreacyjnie. Może to jest czas na spróbowanie jakichś nowych technik, [...]
Witam. Mam dylemat odnośnie kolejnego cyklu i zwracam się do was o pomoc. Mam bold 200, tren acetat 100 + wino. Chcę jeszcze coś dorzucić i nie wiem co. Myśle o suscie lub dece na początek a na koniec może masteron. Pomóżcie mi bo nie wiem czy dobrać coś czy może usunąć. I jeśli możecie to rozpiszcie mi to jak mam to brać. Poniżej daję moją [...]
